夏季减肥四注意

夏季减肥四注意

　　早起

　　夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9时之前和太阳落山之后。

　　多饮水

　　天气凉爽时，你的身体每天需要7杯至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2杯至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

　　饮食清淡

　　你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

　　少吃多餐

　　对于减肥者来说，幸运的是夏季减肥，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到夏季减肥的作用。

当红大牌明星夏季减肥妙招
　　 减肥？瘦身？这个一年四季都被女人挂在嘴边的话题，随着夏天的到来又被炒的热火朝天。现在我们来看看大牌明星们怎么说减肥成功的吧。

　　张柏芝：刚出道时的芝芝，有点可爱的婴儿肥。可娱乐圈是残酷的，在这个以瘦为美的世界，对明星的身型要求是更加的苛刻。后来芝芝用了国际流行的局部定向减肥技术，减肥成功后她的体重只有40公斤，而她在艳照门事件后愈加的暴瘦，真怕她那只小细腿支撑不住身体！
 

　　范冰冰：也许大家对她印象最深的就是《还珠格格》中角色，如今片中2大主角到不如这配角红。当年的范冰冰无论从哪个方面都不瘦，粗粗的胳膊，脸上也是明显的婴儿肥，如今是一瘦在瘦，尖尖的脸型和大眼睛也突显出来，心中真是无限感慨，原来瘦下来真的可以变成另一个人！

　　据说她使用的是美国一种Dimensional外用定向减肥技术。
 

　　金三顺：为了演好《我是金三顺》，女主角金善雅曾增肥9公斤，让所有人都喜欢上剧中胖胖但是善良可爱的她，其实她原本就是模特，现在减肥成功的她正在为红花瘦身品牌拍摄硬照，看着已经恢复到原来状态的她，时尚优雅，根本看不到三顺的影子。
 

　　赵薇：刚才道的时候确实有些胖，不过为了在娱乐圈中混也才加到了减肥的行列中，当时是颇有成效！但自从开始读研究生以后明显的又胖了回来，脸型大而方！胳膊也很粗。当年无论是脸和腿都算上相当不错，可惜没保持住啊！
 

　　何洁：超级女声人气超高的第四名呀，刚选拔超女的时候，何洁的形象，外表在大家眼中是豪不出众的，脸上有明显的婴儿肥，如今何洁成名了，自然要减减肥，不然怎对得起喜欢她的观众呀，照片对比不难发现，何洁把脂肪一减，活生生的一位大美人，展现在我们的眼球，大肚子，水桶腰已经完全不见了，脸部的笑容已经让我们看见了一位苗条的青春女孩，在向人们展示她的朝气蓬勃呀。

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