从瘦秘诀

似乎女性们都热衷于探寻瘦身方法，即使不是很胖的女性也感觉自己好像胖了，她们私下搜集了一些

瘦身秘诀

，女明星们就更不用说了，瘦身方法自然是数不胜数，瘦身秘诀也一定少不了！ 明星瘦身秘诀大公开
　　腿部皮肤保养
　 　要让腿部皮肤美丽，除了每天沐浴时进行腿部按摩外，也要定期去角质。尤其是脚后跟和膝盖的角质，1周可去角质1-2次。夏天长期待在室内吹冷气，容易使皮肤干燥，应及时为腿部涂抹乳液，滋润皮肤。另外，经常冷敷也可使腿部变得紧实。
　　要注意腿部防晒，而一般人往往会忽视这一点。
　　用红豆、荷叶、玉米须、决明子煮水当茶饮，有利于消除小腿浮肿。
　　胡静高温瑜伽美身段
　　以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动。”
　　我为高温瑜伽狂
　　胡静说，自己只要对一件事情投入，就会非常认真执著。不久前她开始练高温瑜伽，“很多人以为高温瑜伽和普通瑜伽没有区别，其实这两种瑜伽是完全不同的两种概念。高温瑜伽一般是在40—45摄氏度左右的室内练习。在那种环境下，身体会变得非常柔软，很多常温下无法做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很轻易地就举过头顶。而且，第二天起床后，身体一点都感觉不到疼痛。还有，在高温中，会畅快地出汗，感觉很舒服。”
当然，并非所有人都适合高温瑜伽。“比如心脏不太好的人，就不太适合。上课时，总有一些人因为受不了那种温度，做到一半就坚持不住了。我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方式把体内的毒素排出来，既减肥又美容。整个出汗过程对我来说就是个享受的过程。每当我感到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松。”
　 　呼吸伸展运动（伸展大腿和膝部) 仰卧，双腿伸直。吸气时，屈膝，伸直手臂环抱小腿，呼气时，还原腿部和手臂。做5次呼吸。 张曼玉优雅三原则
　　 张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑。一举+动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，她已将其奉为自己的生活原则。
　　原则1：
　　一天3杯纯牛奶。在饮食上．张曼玉不赞成过度节食的减肥方法，因为这对身体有百害而无一利。可以少吃，但要注意营养均衡，蛋白质，脂肪、维生素、碳水化合物都要达标．“我1天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶能为身体补充蛋白质．钙质等营养素，是非常好的瘦身和滋养佳品。”
《女人应该知道的100个瘦身秘诀》这本书似乎可以告诉你更多，不妨买来看看！
内容提要
女人胖了有很多不尽人意的地方。诸如内分泌失调，衣服不合体，爬三层楼就喘个没完没了，有时甚至会成为讥讽和取笑的对象。《女人应该知道的100个 瘦身秘诀》让你独享100个瘦身秘诀，成为会瘦身的女人，轻轻松松，不费吹灰之力，花最少的心思和代价，换来最大的成效，无论走到哪里都是最耀眼的明星。编辑本段编辑推荐
女人胖了有很多不尽人意的地方。诸如内分泌失调，衣服不合体，爬三层楼就喘个没完没了，有时甚至会成为讥讽和取笑的对象。《女人应该知道的100个瘦身秘诀》让你独享100个瘦身秘诀，成为会瘦身的女人，轻轻松松，不费吹灰之力，花最少的心思和代价，换来最大的成效，无论走到哪里都是最耀眼的明星。
　 　编辑本段目录
　　前言
　　局部瘦身篇
　　1.对号入座，“小颜”有方门
　　2.日常“收”脸有术门
　　3.扔掉你下巴的“游泳圈”
　　4.“颈”显风采
　　5.天鹅美颈轻松打造
　　6.香肩微露，风情无限
　　7.性感美人肩，亮出你的风采
　　8.运动打造性感双肩
　　9.让你“背”受关注
　　10.消除腋下赘肉
　　11.小细节，美丽你的“背后风景”
　　12.迷人美臂的运动宝典
　　13.完美翘臀轻松打造
　　14.五大瘦臂魔法
　　15.“臂”胜行动方案
　　16.纤手操，演绎指间风情
　　17.瘦腹战斗计划书
　　18.成为人人羡慕的小“腹”婆
　　19.拆穿瘦腹谎言，帮你走出误区
　　20.助你除掉心“腹”之患
　　21.简单运动，让你“腰”绕多姿
　　22.4大招式让你水桶变水蛇
　　23.10句咒语，打造“小蛮腰”
　　24.纤腰运动，达到你“腰”求的曲线
　　25.收臀5大魔法
　　26.6大法宝，翘臀简单有
　　27.美臀塑造体操
　　28.窈窕小腿不是梦
　　29.美腿黄金方案
　　30.睡前小运动，纤细你的腿
　　31.久坐一族瘦腿计划
　　32.轻松跳出纤纤玉腿门
　　……
　　饮食瘦身篇
　　运动瘦身篇
　 下面给你介绍几种古怪的

瘦身秘诀

（流传世界的瘦身方法）哟，好好看完。

1.蛋白瘦身法
　 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。

餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。

注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。

2.食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。

注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。

3.蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。

4.醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

5.零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物

6.朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。

注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

7.雪糕瘦身法

方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。

注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。

8.啫喱瘦身法

市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。

注意事项：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。

9.乳酸菌瘦身法

乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。

注意事项：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。

10.乳酪瘦身法

每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。

注意事项：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。

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