快速瘦身方法大盘点

快速瘦身法推荐：(香港名模的快速瘦身餐单)

Kathy 推介糙米饭（快速瘦身法，雷电瘦身）
　　 香港名模的周汶锜身形无时无刻都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推介隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。
早：煮蛋白2只，全麦面包1片，果汁或清茶1杯
午：随意任吃
晚：糙米饭
小贴士：晚餐戒吃淀粉质及甜点
卡路里：800-1,000
营养师点评：宜加奶加水
　　 “Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品，不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶，她亦可以选择乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物，容易造成便秘的问题，粗糙的纤维要吸收水分，大便才能被软化。”
　　 阿Yan坦言很怕冷，因此在冬天常吃火锅，体内储存了不少恼人的脂肪，为了赶走它们，她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤。
　　 瘦身汤材料：包心菜2个，西芹数个，洋葱2个，青椒2个，番茄2个，葱6条
做法：将所有材料加水煲滚，再加盐或胡椒粉调味
吃法：代替正餐，同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
卡路里：500-700
营养师点评：营养不足吃后易倦“这款瘦身汤以蔬菜为主，蔬菜含有丰富的钾质，有助身体排走多余的水分。另外，这餐单卡路里极低，而且营养并不均衡；缺乏碳水化合物，身体所摄取的热量不足，会觉得疲倦及四肢无力，并不适合长期使用。我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面。”

宅女快速瘦身健康五步走（快速瘦身法）
1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始
　　 没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。
2、 营养早餐
健康的饮食是健康心境的保证之一。而饮食中，早餐尤为重要。夏日周末早餐不妨尝试一下下面的营养组合：一大杯鲜榨的橙汁+一碗水果沙拉，帮助你排除体内的毒素。早餐要清淡营养。
3、 home spa
周末了，最不缺的就是时间了，此时不奢侈更待何时？1-2小时的home spa 保准让你忘却工作的所有压力，尽享生活的舒服与美妙！奢侈的home spa，真是好不舒服！
4、随心所欲，休闲一刻
　　舒舒服服地早晨的时间就享受的差不多，剩下的一点时间就想干嘛干嘛---看看书、听听音乐、写写美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶尔也可以来点艺术创作 ……
做自己想做的，远比做自己必须要做的来得舒心、来得自在！
5、午饭
清晨的瑜伽、奢侈的spa享受、书房闲趣，不知不觉午饭时间就到了。夏日午餐吃点什么好？新鲜蔬菜沙拉自是夏日午餐的好选择。蔬菜大餐中可以适当地加入消暑养生的中药。
　　 午饭要慢慢地吃，周末午餐没有堆案的文件在背后催你。好好享用美味的午餐，细细品味盘中美餐，偶尔瞟一眼飘逸的窗纱，美啊！15分钟快速瘦身法
这是一套15分钟的健身方法，每天坚持适量的运动可以起到迅速瘦身的作用。来自纽约运动生理学家CharleeneO'Connor一直致力于运动健身的研究，通过它的研究成果总结出了一个15分钟的健身方法，让你通过最短的时间获得最大的效果。Charleene O'Connor说：“在普通运动中加入跳跃和慢慢移动的元素，增加这项健身活动的趣味性。”
　　 每个动作在30秒内完成，中间休息15秒。为了热身，可以先慢慢做一遍，然后再重复一遍。这套动作每周做三次，做一天休息一天。坚持下来可以起到迅速减肥瘦身的奇特效果。

★下蹲踢腿（塑造腿部和肱二头肌曲线）（快速瘦身法，雷电瘦身）
　　 两脚分开站立，一手拿一个哑铃（每个3到5磅）。膝盖弯曲，身体保持下蹲，膝盖在垂直方向位于脚趾后面，一直蹲到大腿跟地面平行。弯曲手臂，使哑铃朝肩膀方向运动，同时收紧臀部，左腿向后伸直。恢复到最初位置，换腿运动。
来源：齐鲁网健康频道
★球上跳跃（提高心率，增强腹部力量）
　　坐在一个充满气的健身球上面，双脚平放在地面与肩同宽，双臂自然放在身体两边。保持坐姿，在球上跳跃，同时两个胳膊呈一个 “V”字形。再次跳起，胳膊和腿都恢复到原来位置。
★单腿运动（加强背部肌肉，塑造腿部和腹部线条）
　　 两手各拿一个哑铃（5到8磅），以右腿为支撑腿，左腿跟头呈一直线跟地面平行，两臂自然下垂。夹紧肩膀，向上拉起哑铃，保持后背水平，同时两个胳膊肘紧挨身体，然后慢慢放下，每个动作持续约15秒钟。随后换腿重复。
★半蹲并慢慢移动（提高心率，加强腿部和臀部肌肉）
　　 在两个脚踝之间围上一个专门用于运动的带子，两脚分开，与肩同宽，慢慢开始下蹲，垂直方向保持膝盖在脚趾后面，一直蹲到大腿跟地面平行。保持这样的姿势，朝右边慢慢移动5到10步，保持带子是拉紧的状态。然后，站直，再下蹲，再朝左慢慢移动。
　　 ★爬山运动（提高心率，增强腹部和肩部力量）
　　 要完全俯卧在地面生，双手在肩膀的下方撑住身体，右腿朝身前弯曲，左腿在身后尽力伸直。保持脖子和后背在一条直线上，同时收紧腹部，跳起来在空中两腿交换位置，换成左腿朝身前弯曲，右腿在身后尽力伸直。整个过程中手的位置没有变化，休息一会，继续交换。
　　 ★俯卧撑（增强胸部，肩部和肱三头肌力量）
跪在垫子上，双手撑住身体，身体从头到膝盖呈一条直线，然后朝身体外侧弯曲肘部，慢慢地身体下降，保持一秒钟，然后伸直胳膊，身体恢复原位。如此反复，也可以用脚趾代替膝盖作为腿部的支撑点。
★脚尖运动（提高心率，塑造腿部曲线）
　　 站在一段楼梯前面，右脚放在第一个台阶上。双手放在腰间或展开双臂来保持身体平衡。右腿弯曲，抬起左腿，用脚尖轻轻敲击台阶，然后放下左腿，用脚尖敲击地面，如此反复五个来回，换腿重复。
★身体滑行（提高心率，塑造腿部曲线）
　　 身体站直，重心放在右脚上，左脚弯曲放在右腿之后，双臂微微朝右。然后轻轻朝左跳，跳的过程中，要保持双臂和右腿朝左摇摆，左膝弯曲，身体尽量朝下呈蜷缩的状态。然后，从一边不停跳到另一边，身体的重心尽可能低。
相信自己能够拥有迷人的身材，快来行动吧！
 

雷电瘦身

法,开始一看到这个名称你不会以为是用闪电击自己吧？
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　　用餐前服用激瘦3,先助你阻隔吸收多余糖份及淀粉质,再帮你彻底分解燃烧全身脂肪,最后去清宿便;只需约七天,你便能感受到前所未有的健康减肥功效.
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　　主要原料：天然左旋卡尼丁、天然藤黄果皮素<含高浓度1200MQHCA>、甘味料、苹果酸、黑酵母等。
　　主要功效：调节内分泌、减肥、排毒
　　不适应人群：儿童、孕妇及辅乳期妇、心脏病、肝肾功能不全者
　　服用方法：每日2次、白天1粒、晚上1粒,温开水送服
　　储藏方法：密封、置于阴凉干燥处
　　保 质 期：两年
　　产品规格：400毫克/粒×60粒
　　进口食品标签审核号：J44010778207
　　生 产 商：香港奥邦药业集团